La grossesse pas à pas
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Le maître mot : bouger, mais en douceur!
Se ménager physiquement ne signifie pas ne rien faire.
Une hygiène de vie bien comprise laisse une place de choix à une
activité physique régulière.
Indispensable à la tonicité des muscles, la pratique d'un sport
est aussi un "régulateur" de l'humeur et de l'équilibre
psychique.
Quels sports sont déconseillés?
- Tous les sports dits "extrèmes" : escalade, cannyoning, ...
- Tous les sports d'équipe : volley-ball, hand-ball, ...
- Tous les sports qui comportent un risque de chute : ski de descente, planche à voile, équitation, la moto, ...
- Tous les sports qui provoquent des vibrations comme le vélo sur terrain accidenté, le step, le tennis, ...
Mais attention, les contre-indications strictes au sport sont les grossesses dites pathologiques (MAP, HTA, diabète mal équipé, RCIU). Dans tous les cas, consultez l'avis de votre médecin ou de la sage-femme qui vous suit.
Quels sports sont conseillés?
Gymnastique douce et natation font partie des meilleurs activités pour
la femme enceinte.
Une demi-heure de marche par jour, bien chaussée, à un rythme
régulier.
De bonnes habitudes à garder jusqu'à la fin de la grossesse et même après!
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