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Problèmes de jambes lourdes
Lors de la grossesse, le volume sanguin est plus important tandis que la contraction
des parois des veines se fait moins bien, avec des lourdeurs et fourmillements
des jambes à la clé.
Pour limiter ces symptômes et leur aggravation avec un oedème des
chevilles notamment, il est nécessaire d'adopterquelques règles
simples:
- éviter les talons hauts ou trop plats soit environ 4 cm,
- évitez les bottes qui compriment,
- évitez les bains trop chauds,
- dormez les pieds légèrement surélevés,
- évitez les stations debout prolongées et le piétinement,
- marcher une demi-heure par jour,
- massez vos jambes des pieds vers les cuisses.
Les varices, les hémorroïdes
Les varices sont dues à une dilatation des veines et, durant la grossesse, elles apparaissent principalement au niveau des jambes. Certaines femmes ont des varices au niveau de la vulve, ce qui les gênent beaucoup. Il est possible de prévenir l'apparition des varices en suivant quelques précautions :
- Eviter de rester debout ou de croiser les jambes trop longtemps
- S'assoir les jambes surélevées aussi souvent que possible : les jambes plus hautes que les hanches
- Faire régulièremnt des exercices avec les pieds
- Porter des collants anti-varices : ils doivent être enfilés
avant de sortir du lit et retirés en allant se coucher, ce qui maximisera
le soulagement qu'ils peuvent vous procurer.
Les hémorroïdes sont des veines variqueuses siégeant autour de l'anus qui sont sources de démangeaisons, douleurs et éventuellement de saignement. Elles peuvent êtes aggravées par la constipation en raison de la tension qui s'exercent lors de la poussée. Pour éviter la constipation, veillez à ce que votre régime alimentaire soit riche en fibres (pain complet, céréales, fruits et légumes) et buvez beaucoup. Si les hémorroïdes vous gênent, parlez en lors des consultations prénatales, la sage-femme ou le médecin qui vous suit vous prescrira un traitement adapté.
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